ライバー事務所から違約金請求

とあるライバー事務所に契約をしてしまいました。

その事務所は1ヶ月60時間ノルマ配信できないと違約金5万の支払いと 書面ではなく電話で言われました。
書面などは持っていません
体調面が優れずマネージャー様に相談しながらしていたのですが復帰できず...

違約金を支払わず辞めることはどうしたらいいのでしょうか

精神的に辛いです

そもそも契約書に記載がなく、後付けで言われたのであれば、そのような内容には合意をしていないとして支払いを拒否することも可能かと思われます。

契約書がないならば、そのような定めは成立しないでしょう。
ただ、あなたも合意して契約している仕事があって、それを知りながら行かなかったというような場合は実損害の賠償はあり得ますが。