自主退職後にSNSで前会社のパワハラを告発し、告訴された場合の対応について

去年、自主退職という形で強制的に退職されたのですが
その際、『会社に不利になることを吹聴したら法的に訴える』と言われ
その後無事再就職出来たのですが、それまで知らなかった前の会社のパワハラ体質
などを今の職場の方々から指摘され、色々私的な感情でつい悔しくて(自主退職に追い込まれるまでに無理な仕事や雑務の押しつけなどがありうつ病になったのもあり)SNSで
会社名は伏せましたがパワハラや訴えると脅されているといった内容を書いてしまいました
その後前の会社の人間が、証拠集めのためにSNSを監視しているといった話を聞き
該当する投稿は削除したのですが不安がつきません
もしこういった内容で告訴されたらどう対応すべきか悩んでおります
またこういった会社の圧力行為は許されるものなのでしょうか?

会社等の特定ができない状況であれば、名誉毀損として刑事事件化する可能性は低いかと思われます。

ご自身の行った行為が名誉毀損に該当する場合、それについて会社が刑事告訴等することについては違法ではありません。