開示請求が完了する前の示談交渉や金額についてご相談

Instagramにて、他人の写真を載せてデブと書いてしまいました。

相手の方は開示請求の手続きを始めたとメッセージで言っています。特定されなくても今は連絡が取れる状態なので、載せてしまった事に反省し、早めに示談のお願いをしたいですが、プロバイダなどを通してきちんと私本人に連絡が来るのを待つしかないでしょうか?
早期の方が御相手のかかる費用などが少なく低い金額かつ早く解決できないかと考えました。

また、示談金は決まりがないとは思いますが、おおよそ相場は大体いくら位でしょうか。総額30万くらいでは厳しいでしょうか。

あなたの考えでいいですよ。
30万円覚悟するなら十分と思います。
謝罪と示談申し入れをしてください。