研修費について、今後どうしていいのかわかりません。教えてください

今月で退職する事になっています。
前にも2度こちらで、ご相談させていただいておりました。
入社後、半年以内に退職の際は研修費10万円の支払いをしてくださいと承諾書にサインをしてから研修して入社しています。
ですが、休憩はなく食事が出来れば良い方。10〜12時間勤務は普通にあります。
残業代は出ていません。
ですが、残業をしていた事実は証明を自分でするのは難しい状況です。
パソコンでの勤怠打刻になります。
会社(事務所)に提出する個人の勤怠表は全員が9時間半勤務、そのうち1時間半が休憩という事で入力させられている為に証明が出来ないのが正直な所になります。
現在入社後、4ヶ月になります。
こちらで以前投稿させていただいた際に
弁護士の先生方からは、研修費の支払い義務はないものかも思いますと仰っていました。
その後、労働基準監督署に相談しました。
ですが研修費は払わないといけないと言われました。
ですが、残業代は請求したら…請求されている研修費はチャラになるんじゃないですか?と言われました。
ですが、出勤退勤の正確な時間を証明する事は私には出来ません。

会社側は、研修費はお給料から天引きしようか?と言ってこられました。
そこは、労働基準監督署の方も天引きは違法ですとおっしゃっていましたが…
12/20までは勤務もありますし…パワハラに違いような、人を見下した強い口調で物を言ってこられる方もいて怖くて言い返すだったり意見、意志を言う事ができません。
でも、法律的に研修費を払わないといけないものであればお支払いしますが…
そうでないのであれば回避したいです。
お給料がただでさえ、とても少ないので
生活するので精一杯になりますので…
研修費はどうしたらいいのでしょうか?
労働基準監督署の方は払う必要ごあると言っておられましたが…
残業代にしても証明するものがないので、どう話しをもっていけばいいのかも
わかりません。そもそも、まだ勤務があるので意見出来ないのが本音です。
どうしたら良いのでしょうか?

今、出勤しているのであれば、実際の到着時間、退勤時間をメモしたり写真を撮影したりして証拠を残す。
それと勤怠表が矛盾しているのであれば、勤怠表が信用できない証拠となり、
過去の残業についてもある程度推定で算出することが可能になる場合があります。

お勧めは、絶対に給料と研修費の相殺の合意をしないこと。

退職後に、残業代を請求し、併せて研修費の支払義務を争うという形でしょうか。
労働事件に詳しい弁護士に依頼して、今のうちから相談に乗ってもらうとよいでしょう。