元夫からお金持っていかれる

元夫からお金のむしんが毎月毎月ある
いつも返すからでまともに返ってきたお金がない2022年12月から2023年8月現在のところ140,000円ありますこの中に児童扶養手当の分もありますこのお金が返って来ないと生活や家賃すら払えませんどーしたら全額返してもらえるのでしょうかその対応策を教えて
ほしいです。

法テラスを予約して、弁護士から簡単な返還請求書の作成方法を
教わってください。
それを書いて出しましょう。
今後二度と貸さないことでしょう。