配信事務所からの損害賠償請求、助けてください。

配信アプリで配信をしており、事務所にも所属しておりました。一年契約というものがあり、契約違反の場合損害賠償を行うという旨が記載されております。サインはしていませんがPDFのようなものを読みチェックをしました。ろくに契約書のようなものを読まなかった自分は悪いですが、配信一ヶ月目にて、他事務所の代表の方に引き抜きを受け、移籍しました。
しかし見つかってしまい、内容証明が届きました。「そこには引き抜いた側への損害賠償請求に協力しなければ300万円請求する。」という内容でした。
私は言われたものは全て提示したつもりです。
しかし、一つの会社に300万円も損害を与えたつもりが無かった為、魔が差してしまい、もうアカウントを変えてフリーで配信しました。しかし、それも見つかってしまい、今は1000万円請求されています。裁判をしたら事務所と私個人へ1000万円ずつ請求するとの事でした。
「相手の弁護士さんからは訴訟はまだしてないが準備は完了している、もし話し合いでの解決を望むのであれば何かしらの解決策を提示して頂きたい」とのことでした。

本当に心からもう二度と配信しないと誓っていますが、生活も苦しく1000万円なんて払えるわけが無いのでどうしようかと本当に悩んでいます。御指南ください。

1000万円は過大な請求ですので、応じる必要はありません。
契約書に契約違反の場合損害賠償を行うという旨記載されているとのことですが、無効となる可能性があります。
弁護士に相談することをお勧めします。