元恋人からお金の返済を迫られている

以前お付き合いをしていた方(Aさんと呼びます)と金銭トラブルになってしまい、自分の力では解決が難しいと判断してためこちらに相談させて頂きます。

お付き合いをしていた当初、私の口座に20万円ほどのお金が振り込まれていました。後々にAさんが振り込んでくれていたことがわかりました。
私自身、精神的に疲弊してしまい仕事もままならず、生活に困っていたこともあって、その20万円を生活費などに使ってしまいました。

お互いすれ違うことも多くなり、お別れすることになったのですが「当時貸した20万円を返せ」という連絡がありました。
こちらから貸してもらうよう頼んだ覚えもなく、Aさんの好意として勝手に解釈していたため、かなり驚きました。

「返さないようであれば裁判を起こす」
「毎月決まった期日までに返さない場合は金利を上乗せで払ってもらう」
「無視するようであれば知り合いに取り立てや差押えをお願いする」
と言われてしまい、こういったことの知識のない私は怖くなってしまいました。

私とAさんとのことなので、家族に迷惑をかけたくありません。

どうしたらいいのでしょうか。
お力添え頂けますと幸いです。

好意でくれたものなので、返済義務はありません。
脅迫もされてますね。
あなたも、弁護士にガードしてもらうといいでしょう。