借用書と支払い計画書を出すようにと突然連絡がきました。どのように書いたらいいのでしょうか?

以前お世話になった職場の社長から150万円の借金をしました。返済はいつでもいいという事に甘え連絡を最近とっていなかったのですが、急に借用書と支払い計画をすぐに提出するよう求められました。コロナで職を失い、パートで働き始めましたが、3月に離婚することになり職場がまた変わり、お金の動きが現在全くよめない状態で、その旨をお伝えしましたが、聞き入れてもらえません。借用書の書き方も返済計画もどのように作成したらいいのかわからず、聞いても自分で考えろという方なので交渉できません。どのようにしたらよろしいでしょうか教えて頂きたいです。

貸した人向けのページですが、以下のサイトに借用書の書き方や雛形がありますので、ご参考にされてみてください。

https://www.gladiator-jidan.jp/2020/10/14/loan-agreement/

難しければ、お近くの法律事務所にご相談され作成を依頼されるか、相手方に作ってもらうようにお願いしてください。相手方に作らせると、往々にしてご相談者さまにとって不利益な内容になってしまいますので、ご相談者さまの側で作成されるのが望ましいかと存じます。
支払い計画書については必須ではありませんが、作られるとしてもエクセルなどで支払時期や金額がわかる簡単なもので問題ございません。

早速のお返事ありがとうございました。書き方の雛形を参考にして作ってみます。
ありがとうございました。